עזרה | בכפיפות בטן

[KyonataN]

אני עושה כפיפות בטן 7 פעמים ואז מתחיל לכאוב לי הגב
אפשר עזרה לדעת איך לא יכאב הגב
או תרגיל אחר לבטן
תודה רבה לעוזרים
>>><<<<

[Avi_]

תחפש תנוחה איך יותר נוח,תעשה על משהו רך, בעיקרון גם לי כאב כל הזמן הגב פעם וזה עובר אחרי זמן קצר

[KyonataN]

טוב תודה ננסה

[Alberto11]

תעשה תרגילים שלא צריך לזוז בהם הרבה
תשכב על הגב ותרים תרגליים ישרות באוויר 30-45 מעלות ככה אתה תרגיש תבטן כמו שצריך

[ZAKAE]

יופי רק אולי תלמד לכתוב כפיפות בטן קודם ולא קפיפות חוץ מזה כואב לך הגב כי אתה לא מבצע נכון תתרגיל תעבוד ליד מדריך שילמד אותךלבצע נכון את התרגיל

[הארנב הגיי]

כשכואב הגב זה מתוצאה של תנועה חדה,לדוגמא שאתה מרים את הגוף,ואז כשאתה מוריד אתה דופק את הגב,אתה צריך לרדת לאט,זה גם יתמוך בבטן כשתרד יותר לאט.

[Nir YO]

דבר ראשון - שכואב הגב זה סימן שאתה לא מבצע נכון את התרגיל.
אתה צריך לעשות את זה לאט, ולא להגיע עם הראש/המרפקים לברכיים אלא לעלות קצת ( 25-20 מעלות) ולרדת.

דבר שני -
יכול להיות שהכאבים נובעים מזה שהגב שלך לא רגיל לעבוד על משטח קשה, רצפה.
תעבוד על מזרון או משהו רך, למרות שאם תעבוד כמה פעמים על רצפה קשה, הגוף לבסוף יתרגל.

דבר שלישי -
אם בכול זאת אתה רואה שממשיך לכאוב לך,
אני ממליץ לך לעבור לתרגיל אחר - בטן סטטי.
(תשאל את המדריך/ המורה שלך לספורט איך עושים זאת.