עזרה באימון לבית

[guyguy7]

שלום, קוראים לי גיא ואני בן 13
לפני איזה 4 חודשים אולי 5 התחלתי לעשות כושר בבית
כי אני לא יכול ללכת לחדר כושר זה רק מגיל 14,
התחלתי במתח וכפיפות בטן ואחרי זה הוספתי גם שכיבות סמיכה
בהתחלה הייתי עושה 3-4 מתח 30-35 בטן וכשהתחלתי עם השכיבות סמיכה אז עשיתי 35.
דרך אגב הדגש העיקרי היה על המתח, בכפיפות בטן ושכיבות סמיכה השקעתי פחות.
עכשיו אני עושה 25-26 מתח מלאים (בלי להעזר ברגליים) אני עושה 60-70 כפיפות בטן
ו55-60 שכיבות סמיכה, קודם כל הייתי רוצה לדעת מה דעתכם, ודבר שני הייתי רוצה
שתיעצו לי איזה עוד תרגילים כדי לי לנסות

[guyguy7]

דרך אגב אני רוצה בעיקר תרגילים לחזה וליד, כי בטן וגב ישלי כבר תרגילים(מתח וכפיפות בטן שניהם בסטים)

[guyguy7]

בטח שיש שינוי, פיתחתי שרירי גב ממש טובים לגיל שלי
עכשיו גם התחלתי תרגילים חדשים ממש טובים לידיים לחזה, לכתפיים ולבטן

[dmmn]

לדעתי מה שרשמתי בתגובה הנ"ל יעזור לך גם במקרה שלך

לדעתי האישית בגיל שלך אין לך צורך להתחיל לפתח גוף וזה גם באיזשהו מקום יכול לגרום לפגיעה בהתפתחות שלך אם לא מתאמנים בצורה נכונה.
זה עדיין מוקדם בשביל להתחיל לפתח את הגוף תתחיל לפתח בגיל 17 בערך לקראת סוף ההתפתחות שלך זה הכי נכון לעשות.
בינתיים מה שמומלץ זה להתאמן פר משקל גוף ולא להתחיל להתעסק עם משקולות. תעשה מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן... וגם מומלץ להתמקד יותר על סיבולת כמו ריצות, שחייה וכו'...

בכל מקרה ההתקדמות שעשית יפה מאוד לא ציינת אבל מה משך הזמן שבו אתה מתאמן וכמה המשקל שלך.
חדר כושר לא סתם מוגבל עד גיל 14 ומעלה ולדעתי צריך להעלות את הרף הזה.