אימון 8 דקות לבטן.. אחד הטובים

[Midnight Walker]

להשתדל לעשות כל יום. סך הכל 8 דקות לא הרבה זמן.

[iCeDRaGoN]

וואי ניסיתי אחד הטובים מרגישים ממש את השרירים
צריך לעשות את זה פעם ביום או שכדי יותר?

[Midnight Walker]

פעם ביום..
תשלב את זה ביחד עם אירובי 3 פעמים בשבוע תוך שבועיים אתה כבר תתחיל לראות תוצאות

[CrazySmoker]

אני מתאמן קצת יותר אפילו הליכה בבוקר באיזה שש עושה לי את היום...

[dmmn]

הדבר החשוב ביותר כשעושים כפיפות בטן הוא לא להפעיל לחץ על הגב.
ברגע שעולים יותר מ-30 מעלות מתחיל להיות לחץ על הגב וזה לא בריא בכלל.
אסור להגיע למצב שהגב יהיה באוויר.

התרגילים שהבאת טובים מאוד אבל אפשר לקבל יותר אפקטיביות אם עובדים בשיפוע על מכשיר מתאים ועולים עד 30 מעלות
ממש מרגישים שהשרירים נשרפים בדרך הזאת וגם רואים את זה בתוצאות
עבודה בשיפוע זה ליותר מתקדמים שכבר מתחילים להרגיש שקל להם לבצע את התרגילים ללא שיפוע ומחפשים להוסיף מאמץ.

המלצה נוספת לתרגילים היא לבצע אותם לאט ולא למהר, הרבה יותר אפקטיבי, גם בעליה וגם בירידה לעלות לאט ולרדת לאט.