עזרה רק ממבינים...

[Xytro]

שלום אני רוצה להתחיל להתאמן במכון (לפני זה התאמנתי באומנות לחימה ופרשתי אחרי שנתיים בגלל בעיות ברכיים) עכשייו יש לי בעיה ...אני נמוך...ויש תמיד את השאלה הזאת אם מכון בצורה מסויימת עוצר את הגדילה...חלק אומרים כן חלק אומרים לא...בבקשה מישהו שמבין יפתור לי את זה...תודה מראש...

[integra]

בן כמה אתה קודם כל

[Xytro]

15 אחשלי

[integra]

טוב אז ככה יש לך עוד שלוש שנים לגדול קצת
בקשר לז שזה עוצר תגדילה זה לא מוכח
אבל....
אם אתה מרים משקל מעל משקל הגוף שלך זה יוצר לחץ על החוליות וזה יכל לעצור תגדילה
קח כמה לינקים אולי הם יעזרו לך

.

[integra]

אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים בחלוקה ל- ABCD
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4

אימוני כח-מסה.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16

היפרטרופיה מיופיברילרית והיפרטרופיה סרקופלזמית.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14

למה אתה לא מצליח לגדול?
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53

10 טיפים לשיפור הסקוואט.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=55

12 טיפים לשיפור לחיצת החזה.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913

חימום, מתיחות וטעויות נפוצות של מתאמנים.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=785

טווחי חזרות נמוכים באימון.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018

אימונים בעזרת משקל הגוף.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=7398

תוכנית H.I.T - מאמר מתורגם
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8364

המדריך המלא לסקוואט.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14561

תוכניות אימונים.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=15

מחקר בנושא מתיחות לפני ואחרי אימון.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=22273

שימוש בחגורות - ד"ר סטוארט מקגיל
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952

הורמון גדילה - סקירה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26338

תוכניות אימון 5x5 - מידע מפורט
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841

שיטות אימון כח, סבולת ועוד
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8979

מאגרי תרגילים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=28878

מאמרים קצרים על דדליפט
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24642

7 הדברות לאימונים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24643

טעויות של מתחילים - חשוב לקרוא ולהשכיל
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=38575

[Xytro]

וואלה תודה נשמה עזרת מאוד

[Neutral94]

כל עוד אתה לא מרים כלום בעמידה, לא מרים כלום מעל הראש בישיבה (לא שכיבה) אז הגביה שלך לא תיפגע. אני התחלתי להתאמן בגיל 14 הייתי 1.50 מטר בערך ועכשיו אני כמעט 1.70 מטר אחרי שנתיים